cos nie tak

[...] ale mniejszy konfort bo wiadomo wole wypic:) wiec zadecyduje wchlanialnosc? Czytalem rowniez ze niezly z CIebie kucharz i chyba na animalu masz tam sporo przepisow, mozesz cos polecic dobrego na posilek potreningowy na zimno? bo ciepla niestety przez 2-3h posilek mi w torbie nie utrzyma nawet w foli aluminiowej. dzieki wielki Zmieniony przez - [...]

2,5 g Bialka pelnowartosciowego tego od zwierzat... mi wlasnie tak wychodzi 2,5 g pelnowartosciowego i do tego dochodzi jeszcze to nieplnowartosciowe z kasz \/ryzow/platkow itp... I wtedy z takimi jest juz bardzo sporo zazwyczaj cos kolo 3,3 albo i nawet wiecej... CHyba nie ma na to rady zeby tego niepelnowartosciowego bylo mniej ??

Żeby coś zmienić musiał bym zobaczyć twoją całą dietę. Z tego co piszesz mogę jednak wywnioskować kilka elementów. To ze czujesz się senny po zjedzeniu węglowodanów jest całkiem zrozumiałe, w końcu to dzięki nim tryptofan trafia szybko do mózgu, a jego rolą jest wyciszenie i wprowadzanie w stan senności. Proponował bym Ci nie dawać aż tak dużej [...]

Jeżeli chodzi o pasy, to przy ćwiczeniach jak przysiady, wiosłowanie czy MC zawsze polecam ! Zapobiegają one kontuzją! Są zawodnicy którzy ćwiczą w pasach cały czas. Zapobiega to rozwijaniu mięśni, które powoduję poszerzę talii Enzymów nie widze sensu używać, chyba ze ktoś ma problemy z trawieniem pokarmów białkowych. Jeżeli juz decydujemy się na [...]

Tutaj też coś czasem wrzuć, bo nie wszyscy mają facebooka ;p a tak w ogóle nie myślałeś na stowrzeniu własnego kanału na YT?

Tutaj też coś czasem wrzuć, bo nie wszyscy mają facebooka ;p a tak w ogóle nie myślałeś o stworzeniu własnego kanału na YT?

Namyśliłem się i doszedłem do wniosku, że będę ACT jechać przez najbliższe parę miesięcy, bo pomysłu nie mam na coś innego. Trening z Nagiego Wojownika potraktuję jako wspomożenie, może dorzucę sobie do tego ABS II co drugi dzień. Pompki na jednej ręce na kolanach? Ciekawe, nie pomyślałem o tym- tak to jest, gdy myślisz, że to zbyt łatwe jak dla [...]

[...] czyli chleb + jaja plus warzywka jesli masz czasz sie bawic rano bo ja np nie mam :) 2 posilek jest ok tutaj ew mozesz dodac jakies tluscze w postaci orzecha migdalow czy cos tam 3 rowniez moze byc 4 przedtreningowy odpusc raczej te oliwe w przedtrening. brak posilku potreningowego musisz tutaj wrzucic wegle proste(najlepiej ryz bialy) plus [...]

[...] on nieprzerwanie mowil,patrzac w odwrotnym kiedynku,moglem zauwazyc jak ona wyciagnela palec i dotknela ramienia Arnolda.Spodziewala sie ,ze poczuje twarde zelastwo,czy cos takiego,poczym zapiszczala "Moj Boze ! To jest miekkie !!" Ramie Arnolda bylo rozluznione,wiec oczywiscie miekkie.Od tego momentu Arnold oczarowal Barbare [...]

od początku jestem fanem i maniakiem sportu ale życie kieruje mną inaczej i albo z braku czasu albo czasem pieniędzy nie robiłam tego co bym chciała, tenis, snowboard, windsurfing, nurkowanie albo z mniej wymagających po prostu siatkówka. Zapusciłam się ostatnio tragicznie. Waga mnie nie dołuje, dołuje mnie mówj wygląd, mogę ważyc nawet 100kg ale [...]

[...] i to widac na dolu brzucha nie wcigniesz hyhy zawsze bedzie wystawal. co do reszty dieta+ silownia nawet najlzejszy trening /act ps. posprzatam za chiwle to napsize ci cos o wiele konretniejszego ja tez mialme b pdobna sytuacjie teraz wygladam tak w sumie to pol toku temu nic rewelacyjnego ale jakis tam wyglad jest wiec ci w maire [...]

Nie tyle, że "mało istotne", co brak bicka w planie razi bardziej Ja w brzuchu robię spięcia + wznosy ze zwisu i wsio, ale jak bardzo chcesz coś też na skosy to poszukam. Plan rozszerzony wyglądałby tak: 1) Przysiady na jednej nodze, z asekuracją o framugę; po 4 serie na nogę 2) Wyskok z przysiadu; 4 serie (tu łydki sobie popracują) 3) [...]

wogole tak w bluzie itd nie wyglada jak bym mial brzuch a jest 90 cos tam w pasie

W czwartek odpuściłem aeroby w ostatniej chwili bo zamknęli basen :-( na kilka dni, jakieś bakterie znaleźli w wodzie. Dietka czwartkowa wyszła, tak: SFD/Images/2015/7/23/31fac5d1daaa48d8bafc9bb6023bdad4.jpg Ogólnie w czwartek spadek Mocy - wyraźny, a pogoda i upały nie pomagają. Dziś również średnio się czułem, jakbym obuchem w łeb dostał ciężko [...]

Wczoraj weszło 15km, czas słaby coś około 1,40h - ostatnie 3km to walka i tempo ponad 7min na 1km Dziś za to nogi mnie mega bolą i mam nadzieję, że będę w stanie zrobić trening na siłce %-) Dietka się trzyma - tak jak napisałem zmniejszyłem kcal i czekamy co z tego wyjdzie. Pomiary zrobię raczej w piątek, ze względu, że weekend jadę na 2-dniowy [...]

Ciekawy dziennik, bo prowadzony przez biegacza ;) Czemu mnie tu wcześniej nie było? ;) Kolana to ostatnio jedno z moich zainteresować, bo sam jestem po małych komplikacjach rozwiązywanych chirurgicznie. Tommko, w którym miejscu boli Cię to kolano (nie chciałbym się bawić w diagnozowanie przez internet, ale może chcociaż coś ułatwi)? Co do wkładek [...]

Pij kawę z olejem MCT/kokosowym. Przed treningiem albo jak złapiesz doła. Jeżeli już musisz trwać w tym bezbożnym IF-ie. Jest tylko indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny. Niektóre produkty podbijają insulinę, a jednocześnie dostarczają bardzo mało węglowodanów (arbuz). Środek - pokarm, który umiałby podbić insulinę, bez obecności [...]

Shadow zmęczenie od pracy, dość intensywny tydzień w pracy. Pierwsze podsumowanie 2 tyg redu: Zeszła woda i duży spadek na wadze. Wymiary prawie bez zmian, 1cm w pasie traktuje jako błąd pomiaru. "0" WW na początku ładnie mnie zjechało z wody, 12godz ładowania nie spowodowało jakiś "strat", a energii dorzuciło do pieca :-D. Podwyższenie węgli w DT [...]

Musisz wypiąć pupkę, jakbyś chciał ją przewietrzyć i wtedy bardziej wyprostujesz kolana, ale rozumiem, że bywają różne ograniczenia. ;-) Jutro chciałbym znów dołożyć coś w WL. Łatwo doradzać ale nikt nie jest mną, dlatego tak podnoszę bo odcinek lędźwiowy pleców mnie ogranicza i żadne porady się nie sprawdzą.

No wlasnie wiem ze niby cisnienie jest w normie tylko ze mnie mocno kluje w okolicach obojczyka, i pod mostkiem mowie tak jakby gora zoladka... czuje sie tak jakbym cos niestrawnego zjadl i w dodatku jeszcze cos w sercu zakuje i tak mam od momentu ostatniego tygodnia na mdrolu do teraz kiedy juz dajmy na to tydzien go nie przyjmuje. Dowal wiecej [...]